手机买球appapp下载菌菇羽毛球(打羽毛球手酸的原因简单分析)

长得像羽毛球的菇类 路边拍的 谁认得这是什么蘑菇

毛头鬼伞(又名鸡腿菇)，是我国北方春末、夏秋雨后发生的一种野生食用菌。味道鲜美,营养丰富,且有独特的医疗保健功效。是继香菇、蘑菇、草菇、平菇、金针菇等菌类之后的又一新兴品种，集营养、保健和食疗三性为一体。随着人们生活水平的提高，它的营养和保健价值会越来越受到社会大众的重视,发展潜力很大。春至秋季在田野、林缘、道旁、公园内生长，雨季可甚至在毛屋顶上生长。此菌有时生长在栽培草菇的堆积物上，与草菇争养分，甚至抑制其菌丝的生长。

注意：毛头鬼伞容易菌褶液化，发黑就不能食用了。所以要注意采收时间。

这种表面长的像鹰羽毛的蘑菇是什么蘑菇呀？能吃吗？

蘑菇科与此相似的大致有三种：栗色环柄菇（毒）、锐鳞环柄菇（可食）、假根蘑菇（可食），此图中的真菌有菌褶结构，若仅看花纹的话，翅鳞肉齿菌（又称虎掌菌，可食）也与之相似。

栗色环柄菇：

子实体小。菌盖直径2-4cm，幼时近钟形至扁平，后平展而中部下凹，中央凸起，表面土褐色至浅栗褐色，中部色暗，表皮裂后形成粒状小鳞片。菌肉污白色，薄。菌褶离生，白色带黄，不等长，较密。菌柄细，柱形，长2-4cm，粗0.2-0.4cm，菌环以上近光滑而污白色，环以下同盖色有细小鳞片且往往呈环状排列，内部松软至变空心。菌环不很明显。孢子印白色。

锐鳞环柄菇：

子实体一般中等大。菌盖直径4-10cm，初期半球形后近平展，中部稍凸起，表面干，黄褐、浅茶褐至淡褐红色且具有直立或颗粒状尖鳞片，中部密，后期易脱落，边缘内卷常附絮状的白色菌幕。菌肉白色，稍厚。菌褶污白色，离生，密或稍密，不等长，边缘粗糙似齿状。菌柄长4-10cm，粗0.5-1.5cm，圆柱形，往往基部膨大，同菌盖色，具有近似菌盖上的小鳞片且易脱落，环以上污白色，以下褐色，内部松软至空心。菌环膜质，上面污白而下面同盖色，粗糙，易破碎。孢子印白色。

假根蘑菇：

子实体小或中等大。菌盖宽4.5-8.5cm，污白色，初半球形，后平展，中部有黄褐色或浅褐色的平伏鳞片，向外渐稀少。菌肉白色，较厚，伤处稍变暗红色。菌褶初期白色，粉红色，后渐变为褐色到黑褐色，较密，离生，不等长。菌柄长5-7cm，粗0.6-1cm，白色，中实到中空，菌环以下有纤毛形成的白色鳞片，渐变褐色，后期脱落，基部膨大，有短小假根，伤变浅黄色，干后色退尽。菌环单层，白色，膜质，较易脱落，生菌柄上部。孢子印深褐色。可食用。也有资料记载食后可引起轻微的腹痛或腹泻，食用时注意。

翅鳞肉齿菌：

翘鳞肉齿菌，又名虎掌菌，子实体中等至大型。菌盖初期突起，后扁平，中部脐状或下凹，有时呈浅漏斗状，浅粉灰色，表面有暗灰色到黑褐色大鳞片，鳞片厚，覆瓦状，趋向中央特别大并翘起，呈同心环状排列，菌盖直径6-10cm。菌肉近白色，菌柄中生或稍偏生，粗

0.7-3cm，有时短粗或较细长，上下等粗或基部膨大，可达4cm，中实、平滑、淡白色，后期变淡褐色。刺锥形，延生，长可达1-1.5cm，初期灰白色。后变浓褐色。

（以上资料引自中国南华野生菌信息港）

野生菌种类繁多，有一些种类难以区分，不要轻易擅自采食。

菌菇、脏纸巾、陶瓷刀、羽毛球哪个是厨余垃圾？

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打羽毛球手酸的原因简单分析

很多人喜欢打羽毛球，但是打了不到半个小时就手酸手痛，只能半途而废，实在遗憾。那么打羽毛球手酸怎么回事，大家是否有所了解?打羽毛球手酸又该如何处理?以下是我为你整理的打羽毛球手酸的原因介绍，希望能帮到你。

打羽毛球手酸的原因

手酸分为两种，一种是暂时性手酸，另外一种是持续性手酸，指手的酸胀不适感。原因众多，一般与过度劳累，肌肉肌腱病变，神经病变等等有关。

肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态，得不到休息而产生暂时性手酸，如长期打字，弹钢琴等等而造成手酸。

乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动，一下子运动过于猛烈。

肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。

姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。

打羽毛球手酸痛的处理

1、消炎

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

2、药敷

用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

3、冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

4、旋转

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

5、握拳

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

6、补钙

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物：

①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

②鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

③肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

④蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

⑤水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

提示：

牛奶加热不要搅拌。

炒菜要多加水，切菜不能太碎。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

总之，练习羽毛球适量而行，宜循序渐进，做好运动保健，不可贸然加大运动量，造成肌肉损伤。对于自我治愈的手酸手痛，请及时就医。

打羽毛球的注意事项

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

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晚上吃啥不容易长胖？

多数人的饮食习惯，是晚上吃的比较多。合适的三餐比例，应该是早、午、晚按照3：4：3的分配原则来分配三餐的食物摄入量，而不少人却吃成了2：3：5的比例，早餐糊弄，午餐点外卖或者吃个简单的工作餐，只有晚上才有时间像模像样的做一顿饭，一家人认真的大吃一顿。

而晚餐后就是睡觉时间，是最不需要能量和营养的，最终就形成了白天需要量大却营养摄入不足，而晚上需要量小却吃的太多这样的局面。

晚餐吃的太多，因为消耗的少，容易导致肥胖。所以早餐和午餐适当的吃好一些，晚餐少吃一些，是减肥者应该采取的措施。

那么晚餐吃些什么不容易长胖呢？

1.少吃肉类：如果吃肉类，需要限量，保证不超过二两的数量。二两动物性食物，如果不吃肥肉类的话，可以为人体提供15-20克的优质蛋白质，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、禽类肉、鱼等。

如果为了 健康 ，也可以选择豆制品代替肉类。如豆腐、豆干、腐竹、素鸡等，获得优质蛋白质，豆制品的蛋白质含量达到35克/100克。

2.可以多吃蔬菜：晚餐可以多吃些蔬菜。

叶菜类蔬菜和瓜茄类蔬菜，含有的能量值很低，又含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等，具有很好的饱腹感，即便多吃些也不会长胖的。

菌藻类蔬菜、薯类、鲜豆类蔬菜含有一定的能量，但能量值不高，远远低于粮谷类食物，是大米白面类主食很好的替代品。

3.少吃或不吃米面类主食：在有了适量的优质蛋白质食物和足量的蔬菜的基础上，可以选择少吃或不吃米面类主食。

米面类主食是能量比较高的食物，是我国居民习惯的主要能量来源。人体需要的能量完全可以透过其他食物如薯类、粗杂粮等获得，没必要一定吃大米白面类主食。

4.晚餐可以增加汤类：晚餐适当的喝些汤类，也可以减少能量的摄入。如鸡蛋汤、菌菇汤、海鲜汤等，既营养丰富，又美味可口。

按照以上这些原则搭配晚餐，是不容易长胖的，你可以按照这样的方法试试，保证效果不错。

好了说这么多希望能帮到你，要控制自己的饮食才能不会继续变胖。祝你早日变瘦

晚餐怎么吃不容易胖？

可以 在餐前餐后都喝300CC-500CC的水 ，对减肥有帮助。

我们在 餐前喝水 ，可以帮助你更快达到饱足感，也能减少一下子吃进太多热量的风险；而 餐后喝水 的目的在哪里？可以达到稀释消化液的效果，让你吃进去的热量被人体吸收的比例减少。而且，喝了水，食物被稀释了，它很快跑到小肠末端，会从小肠末端释放出一个饱足的讯号，这就是喝水减肥最重要的原理。

晚上不吃或少吃，多走路

晚上吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物不容易长胖。减肥期间晚餐也是比较重要的一餐，晚餐吃不好或者吃的太少都会影响睡眠质量，如果吃的太丰盛太油腻也会增加热量和脂肪的堆积。所以，晚餐吃的好不好，间接影响减肥和身体 健康 。

晚上吃啥不容易长胖？

建议晚上选择低GI食物，这些食物既能提升代谢又能增加饱腹感，同时有利于减肥。

低GI食物也是指食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感就越强。平时为了保持良好的身材和 健康 ，建议每日的饮食应以低GI食物为主。

1，谷物类食物。

比如薏米，玉米，，燕麦，藜麦，全面面包，糙米，黑米等食物。

2，豆类食物。

比如鹰嘴豆，扁豆，四季豆，大豆（黄豆），豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆。

3，乳制品类。

牛奶，无糖酸奶。

4，蔬菜类食物。

生菜，菠菜，萝卜，洋葱，芦笋，芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，西红柿，甜椒，蘑菇，海带，菜心等食物。

5，水果类。

橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，枣子，柚子，芒果，牛油果。

6，坚果类。

花生，杏仁，核桃等食物。

晚餐吃什么食谱举例：

比如晚餐可以选择，一块红薯+清炒豆腐+清炒生菜/或者一碗糙米饭+清蒸鲈鱼+清炒菜心等。

根据自己的时间来合理安排，晚餐尽量选择白灼或者清炒及清蒸的烹饪方式来进行，这样既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能起到减少体重及养护身体 健康 的辅助作用。

人长胖的原因有很多，饮食是其中一个主要原因，由于晚饭后不久要睡觉，所以晚餐与长胖关系很大。我觉得，晚上尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃或不吃热量高的食物，如油炸类食物，同时，少吃主食，多喝水或者饮料，这样才会避免出现有身体发胖的情况。

古语云，过午不食，由于下午时间特别长，不吃饭会饿，所以晚上少量吃一点，中午多吃一点，早餐一定要吃有营养的食物。而且，晚餐后最好坚持 体育 锻炼，比如散步半小时或一个小时，有机会和时间的话，可以打打羽毛球，当然最佳的运动还是游泳，尽量加入冬泳的队伍，每天坚持早晚游泳，这样才会达到明显的减肥效果。

晚上吃啥不容易长胖？取决于两个两个方面：一是早上和中午吃了啥，一是晚上吃了啥。

不长胖的基础是一天摄入的热量等于消耗的热量，如果想要减肥的话就要摄入的热量小于消耗的热量。想要不长胖的话，只关心晚上吃什么并没有特别大的效果，要关心全天的摄入。最好的做法是一天均衡饮食，每餐都吃，每餐都不过量。

对于一日三餐的安排，热量比3:4:3比较合理。譬如一个160cm的成年女性，一天大概应该摄入的热量是1650千卡，那么早餐吃495千卡，午餐吃660千卡，晚餐吃495千卡，这样安排就是比较合理的。

如果早餐和午餐吃得热量不超标，晚餐合理安排，吃点肉（100克）、豆制品（相当于10克黄豆）和蔬菜（200克），吃150克杂粮饭就比较合理。

如果早餐和午餐吃得热量超标，晚餐可以选择少吃点，肉减半、米饭换成杂粮粥就可以了。

如果午餐吃得特别多，建议晚上吃点青菜喝点稀饭就可以了。

长胖不长胖就不只是在于晚上吃了啥，而是在于一天中吃了啥。

蔬菜+运动。

怕张胖就别吃 喝杯白开水早点睡

羽毛球比分是怎么算的

| 羽毛球比赛规则 1

1 发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球

1

2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球

1

3 如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则1

1和1

2的规定站位

1

4 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”

1

5

1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分

随后，发球员再从另一发球区发球

1

5

2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权

随后，接发球员成了发球员，双方均不得分

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羽毛球双打比赛规则 2

1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球

2

2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分

2

3

1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球

2

3

2 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球

2

4

1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球

2

4

2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分

2

5

1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球

2

5

2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球

2

5

3 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴

2

5

4 如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2

5

1至2

5

3的规定站位

2

6 发球必须从两个发球区交替发出

2

7 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权

2

8 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球

2

9 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球

健之乐羽毛球正品专卖店提供优质羽毛球正品 返回:【单打比赛规则】【双打比赛规则】【发球规则】【裁判规则】【羽毛球新规则】 3

羽毛球发球规则 3

1 合法发球 3

1

1 发球时任何一方都不允许非法延误发球； 3

1

2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则3

4)

3

1

3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部

3

1

4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部

3

1

5 发球开始(规则3

2)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出

3

1

6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内

3

2 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始

3

3 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备 3

4 一旦发球开始(规则3

2)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束

3

5 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线